Каков образ жизни настоящих серферов? В первую очередь образ жизни настоящих серферов основан на правильном питании, физических упражнениях и отказе от вредных привычек (разумеется, без сигарет, алкоголя и наркотиков). Если вы предпочитаете каждый день есть нездоровую пищу с кружкой пива на обед, курить и устраивать вечеринки, значит, серфинг — далеко не ваш приоритет. Кстати, не только серфинг, потому что нездоровый образ жизни влияет на все сферы вашей жизни — бизнес, семью, отношения с друзьями и другими людьми. Только у кошек девять жизней, а у людей только одна, поэтому нет смысла тратить ее впустую. Итак, если вы хотите быть счастливыми и здоровыми, интересуетесь жизнью и серфингом, вот несколько простых и важных советов, как сделать правильный выбор.
Питание
Конечно, большая часть ежедневного питания серферов состоит из соленой воды. Но когда у вас нет воды, вы можете выбрать то, что вам действительно нужно. В общем, не говоря уже о серфинге, а о стройном и здоровом теле, следует помнить, что все зависит от вашей физической активности на 30% и здорового питания на 70%. Некоторые считают, что они могут есть все, что захотят, а потом пойти в спортзал/фитнес-центр и проводить там больше времени, чем обычно, и оставаться в форме. Ну, может быть, они пока не будут толстеть, но их организм запомнит этот стресс и потом окупится. Более того, их тело никогда не сможет нормально себя чувствовать.
Питательная часть образа жизни серферов полностью формируется на соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов.
Почему это самое главное:
- Белки важны для роста мышц и всего тела
- Жиры являются источником энергии, содержат жирные кислоты, которые полезны для здоровья и помогают транспортировать жирорастворимые витамины (без жиров они не подействуют на вас)
- Углеводы — это также источник энергии и хорошего настроения, полезный для сердечно-сосудистой системы (речь идет о сложных углеводах — злаках, фруктах и т. д., а не о рафинированном сахаре)
Лучшее соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов для серферов составляет 40%-20%-40%.
Кроме того, вам следует:
- Ешьте фрукты и овощи
- Пейте достаточно воды
- Потребляйте рыбий жир Омега-3 — он содержит необходимые питательные вещества (конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его)
- Старайтесь избегать простых углеводов, таких как печенье, чипсы и т. д.
- Помните, что сильная диета (за исключением ситуаций, когда она вам необходима по состоянию здоровья) никогда не поможет вам быть здоровыми и сильными. Иногда балуйте себя, но помните об ограничениях:)
Физические упражнения
Конечно, серфинг сам по себе является хорошей тренировкой, но перед серфингом нужно много тренироваться, поэтому на первых уроках вы не будете так часто выходить из строя. Для опытных ребят ежедневного серфинга может быть достаточно, чтобы поддерживать себя в форме, но вероятность того, что они захотят это сделать, составляет 90% развили свои навыки и будет постоянно заниматься серфингом в одних и тех же местах. Легко, когда вы не можете жить без повседневных занятий и спорта, а значит, вы не теряете тонус. Но каждый вид спорта, и серфинг не исключение, задействует свои группы мышц, на которые следует обращать внимание в первую очередь при выполнении упражнений.
Для серферов это, прежде всего, руки, спина, верхняя часть тела, этими частями тела вы будете пользоваться еще до того, как выйдете в состав. Для того, чтобы встать на доску для серфинга, вы должны начать любить бёрпи, это сложно, но на 100% поможет вам в воде. Следующий важный момент — ваш баланс, поэтому возьмите доску для балансировки и запишитесь на занятия йогой! Чтобы понять, почему именно эти вещи помогут вам научиться серфингу легче, посмотрите несколько видеороликов с уроками серфинга на Youtube и попробуйте «встать» на воображаемой доске для серфинга. Да, это будет сильно отличаться от настоящего серфинга, но все же вы сможете почувствовать хотя бы некоторые мышцы, которые обычно используют серферы. А для сноубордистов у нас есть одна новость: если вы считаете, что если вы катаетесь на сноуборде, вы можете легко взять доску для серфинга и покататься на веслах — просто запишитесь на пробный урок чтобы понять, насколько вы ошибаетесь:)
Образ жизни серферов и вредные привычки
Вы когда-нибудь упоминали, что в субботу и воскресенье погода бывает хорошей, а состав наполовину пуст? Если вы этого не сделали, значит, вы отлично провели вечер с друзьями. Но когда вы пьете, вы понимаете, что, возможно, на следующий день вы будете заниматься серфингом в постели весь день. Но дьявол кроется в деталях. Одна маленькая сигарета — что она может вам сделать? А потом еще одна, потом еще... Между тем этот маленький дьявол состоит примерно из 4000 химических элементов, 70% из которых вызывают зависимость. Вы просто так уничтожаете себя и инвестируете в благополучие табачной промышленности. Это глупо, не правда ли?
Умение задерживать дыхание — одна из самых важных вещей для серферов. Это означает, что ваши легкие должны быть чистыми и здоровыми. Поэтому, если вы курите, вам будет намного тяжелее, чем некурящему человеку. Помимо поражения легких, в качестве бонуса вы получаете колебания артериального давления, замедление моторики и кровообращения. Последнее является причиной выпадения волос, раннего артрита и других заболеваний. И все это из-за одной сигареты, которую вы выкуриваете «всего несколько раз в день». Как вы думаете, стоит ли рисковать?
Details
Author
